7 minutes par jour pour être au top !

7 minutes

7 minutes par jour pour être au top !

15 janvier 2017 Blog 3

Savez-vous qu‘il suffit de 7 minutes d’exercices physique par jour pour tenir la forme ? D’après une étude réalisée par l’Université McMaster d’Hamilton dans l’Ontario, les scientifiques prétendent que ces 7 minutes d’exercices équivalent à une heure de course à pied ou de vélo. (Lire l’étude en Anglais).

Vous le savez bien, faire du sport est excellent pour notre santé, notre bien être, notre espérance de vie, notre concentration et a bien d’autres avantages. Or, nous avons déjà une vie bien remplie et il n’est pas évident de se donner du temps pour faire du sport.
Et c’est là que le « 7 minutes workout » va en sauver plus d’un ! Une séance de sport, d’une durée de 7 minutes, qui va apporter énormément de bénéfices à votre corps.

Les études scientifiques prouvent que ces 7 minutes d’exercices :

  • sont un moyen rapide et efficace pour perdre du poids
  • améliorent la santé cardio vasculaire
  • font baisser l’insuline, donc les risques de diabète
  • brûlent la graisse sous cutanée

Le principe ?

12 exercices à faire en 7 minutes (avec des pauses de quelques secondes entre chaque) en utilisant uniquement le poids du corps.

Le matériel ?

Un tapis et une chaise (ou tabouret) suffisent.

Les exercices ?

– Jumping Jacks
– Chaise
– Pompes
– Abdos
– Montées de chaise
– Squats
– Dips
– Planche
– Montées de genoux
– Fentes
– Pompes et rotations
– Planche latérale

Tout ceci expliqué en une image :

7 minutes

Le coach ?

Virtuel bien sur. Deux moyens très faciles pour vous donner le rythme:

  • Lancer Youtube sur votre TV ou téléphone et suivez les ordres.

  • Installer une application mobile.

Vous avez l’embarras du choix sur Android ou iTunes.

Voilà donc une bonne nouvelle pour ceux qui n’ont jamais le temps pour faire du sport. Sept minutes dans une journée, ce n’est pas grand chose et pourtant quel bénéfice pour la santé et le moral.
N’attendez plus, vous n’avez plus d’excuses pour faire du sport, avoir la forme et rester zen !

yoga mer

Avez-vous déjà essayer ? Si oui, n’hésitez à commenter, à nous raconter votre expérience et à partager vos photos avec #feelingalive !

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Etienne

A propos de l'auteur

Etienne: Sportif et voyageur, Etienne fait parti de ceux qui "croquent la vie à pleines dents". Il touche à tous les sports, du running au ski en passant par la voile et le foot. Particulièrement passionné dans le milieu du web, il est à l'initiative de Feeling Alive avec sa femme.

3 Comments

  1. Shayne Olberding

    24 octobre 2019
    Répondre

    There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.

  2. Sophie

    15 février 2017
    Répondre

    Bravo Jeanne et Etienne pour ce site à votre image : engagé, curieux et vitaminé et courageux
    C'est de l'énergie et de la fraîcheur en cadeau
    MERCI

    • admin

      20 février 2017
      Répondre

      Merci Sophie pour ce petit mot si gentil et encourageant !!!

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