Vous le savez, le sport est bon pour vous. Il régularise votre poids, vous aide à vous sentir plus fort et rester actif.
Cependant, est-ce que savez-vous aussi qu’il vous rend heureux ? C’est un fait.

Voici 6 raisons qui expliquent pourquoi:

1 – Il libère une substance chimique qui rend vous heureux.

La dopamine est une substance chimique qui joue un rôle dans la sensation de bonheur. C’est un neurotransmetteur, nécessaire dans la sensation de plaisir et du bien-être.

Des études démontrent qu’au fur et à mesure que nous vieillissons, nous perdons quotidiennement nos réserves de dopamine. C’est pourquoi nous devrions constamment réaliser des exercices qui libèrent cette substance.

La meilleure façon d’accroitre votre production de dopamine ? Le sport! Donc, courrez, grimpez, sautez, jouez et soyez heureux.

2 – Il dimimue le stress.

Non seulement l’exercice contribuerait à soulager le stress à court terme en aidant à soulager les soucis de la journée, mais aussi, sur un rythme régulier, il aide à rendre une personne moins stressée à long terme.

En faisant des exercices régulièrement, vous maintenez un niveau de stress bas. Et moins de stress équivaut à une vie plus heureuse et plus saine.

3 – Il vous dynamise.

Vous avez sans doute des jours où vous vous sentez juste trop fatigué pour faire du sport. Des jours où courir est la dernière chose dont vous avez envie, ou vous préférez rester sous la couette plutôt que d’enfiler votre tenue de sport… Toutes les excuses sont bonnes a ce moment…

Mais peu importe si vous êtes fatigués en sortant d’une longue journée de travail, en prenant soin de votre famille ou en revenant d’une fin de semaine très occupée, essayez de faire de votre mieux pour rassembler votre volonté et filer à l’entrainement. A la fin de votre séance, il est fortement probable que votre corps vous remercie et que vous ayez un sursaut d’énergie !

Forcez vous donc, sortez de votre canapé et enfilez vos chaussures. Votre énergie reviendra au galop et avec elle, un bien être certain !

4 – Il augmente votre confiance.

Quand vous vous sentez mal dans votre peau, vous n’aimez pas votre apparence, et vous avez une faible estime de vous-même. Cette situation peut entraîner des effets négatifs dans tous les domaines de votre vie: vos relations, votre carrière, vos objectifs et vos aspirations.

Or, quand vous commencez à faire du sport et à observer votre corps qui se transforme, cette sensation changera rapidement. L’exercice ne fera pas seulement que changer votre apparence, il vous fera également vous sentir plus fort, plus indépendant et plus confiant. Il n’y a pas mieux pour augmenter votre sensation de bien-être.

5 – Il soulage l’anxiété.

Si vous souffrez d’anxiété, le sport peut être un remède très simple.

En effet, des récentes études montrent que chez les personnes souffrant d’anxiété, la stimulation immédiate de l’humeur due aux activités physiques est suivie d’un soulagement à long terme similaire à ceux produites par la méditation.

Donc, la prochaine fois que vous vous sentez anxieux, optez pour une séance d’entraînement rigoureuse. Vous vous sentiriez plus joyeux les jours suivants.

6 – Il lutte contre l’insomnie.

Vous avez du mal a trouver le sommeil ? Remplacez les somnifères par du sport.

Il a été démontré que rester actif et faire de l’exercice régulièrement améliore les problèmes de sommeil. Non seulement, les activités physiques fréquentes peuvent améliorer considérablement votre qualité de sommeil, mais il peut aussi vous donner cette sensation qui vous donne envie de sortir du lit le matin et de réaliser vos projets.

Faites du sport, et soyez heureux.

La prochaine fois que vous vous sentirez mal, stressé ou anxieux, sortez de votre canapé et faites des exercices à la place. Car vous ne vous sentirez pas seulement confiant, énergique et calme – vous serez aussi une personne en bonne santé et heureuse dans la vie.

Cet article traduit a été écrit par Krista Stryker sur le site mindbodygreen.com 

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